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高考前，孩子的父母最关心的往往都是饮食问题，这时候孩子的营养问题早早的就被提到日程上来了，下面我们南京一对一家教的饮食专家就为广大家长支招，告诉你如何为高考孩子安排膳食，一起来学习吧!

那么到底该选择什么样的膳食给考生补充营养呢?

一，食物的安全性比营养更重要在高考冲刺阶段，一定要为考生选择新鲜、卫生的食物。吃煮熟的食物，尽量吃自家厨房里的食物，避免吃街边的小吃烧烤。以免让不卫生的食物、细菌影响考生的身体健康。

二，选择考生爱吃的食物这个关键时期，尽量满足考生的口味，选择他/她平时爱吃的食物，因为熟悉口感可以放松考生的心情，使其心情愉悦，增加食欲。

三，早餐要营养丰富家长要为考生准备营养丰富的早餐，以便储存足够的能量来维持一上午的脑力活动。可以选择，牛奶+面包+鸡蛋+时令蔬菜一小份;米粥+包子(荤素可他配)+半个苹果。

四，食物多样化，不要吃太饱主食可以为考生提供卫生B族，可以促进食欲，还可以个大脑提供能量，使大脑不短路。肉类可以为考生提供充足的蛋白质，有提高记忆力、缓解疲劳的作用，建议选择深海鱼类，其含义的DHA，可以帮助增加记忆力，提高用脑效率。蔬果类可以提供大量的维生素C ，可以帮助血红蛋白的合成，保证大脑供氧;还含有丰富的膳食纤维，增加肠蠕动，预防便秘，缓解紧张情绪。如果吃的太饱，全身的血液就集中到胃部，会引起大脑短暂性缺氧，对考生不利。

五，足量饮水高考冲刺期间天气比较热，出汗等体液流失比较大，因此考生要喝足量的水，大约1200ml左右。

以上就是我们南京网小编为你讲解的，高考对每个学生来说是如此重要，无论考生和家长都要认真对待，同时合理饮食也是必不可少的，希望以上我们为你提供的信息可以为你指明方向。

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